Сироп для похудения
СТРОЙНИТИН

Здоровое похудение в каждой ложке

  • Скидкадо 67%сегодня
  • Цена290 грн580 грн
Гарантия качества, гарантия возврата денег

Как похудеть в домашних условиях?

Похудение дома 16 основных принципов.

Каждая женщина всегда стремится выглядеть на все сто, именно потому разговоры на тему: «Как похудеть?» всегда на устах прекрасной половины человечества. Тем более когда зима сменяет весну и до лета рукой подать. И так хочется в легких летящих платьях выглядеть стройной и подтянутой! Но далеко не у всех женщин есть возможность посещать тренажерный зал или фитнес-центр, однако, чтобы обрести идеальное тело это совсем не обязательно. Похудеть просто и в домашних условиях, соблюдая несколько основных принципов. Какие же принципы обеспечат нам эффективное похудение в домашних условиях?

Худеем дома (секреты домашнего похудения)

отслеживать чувство голода1) Для начала Вам нужно научиться отслеживать чувство голода. Очень часто мы едим не потому, что действительно голодны, а просто чтобы чем-то себя занять. Потому старайтесь прислушиваться к себе и Вы заметите, что чаще всего принимая пищу Вам кушать совсем не хочется. Чтобы еда хорошо усваивалась, старайтесь питаться структурно, не идя на поводу у желания заполнить периоды безделья чаепитием с печенюшкой или конфеткой.

отслеживание употребляемых калорий2) Очень эффективным в похудении является подсчет употребляемых калорий. Для этого Вам нужно обзавестись табличкой «калорийность еды» и стараться записывать все, что Вы едите за день. В этом случае Вам будет проще выловить «продукты-паразиты», которые дают максимальное количество калорий при минимальной пользе для здоровья и Вашей фигуры.

не употреблять алкоголь3) Старайтесь не употреблять алкоголь. Мало того, что он пагубно влияет на весь организм, он также относится к высококалорийным продуктам и весьма усиливает чувство голода. Именно потому за «пьяным» застольем Вы съедаете гораздо больше, чем это требуется.

Поменяйте привычные большие тарелки на маленькие4) Поменяйте привычные большие тарелки на маленькие. Таким образом Вы сможете уменьшить порцию еды и при этом не будете испытывать психологического дискомфорта, потому что тарелка с едой была полной.

Выпивайте перед приемом еды стакан чистой воды5) Выпивайте перед приемом еды стакан чистой воды (не чая или кофе, именно воды). Прежде всего вода уменьшит аппетит, частично заполнив желудок, а также подготовит идеальную среду для того, чтобы пища максимально переварилась, обеспечив Вас незаменимыми аминокислотами и микроэлементами.

физическая активность хотя бы 10-15 минут в день6) физическая активность хотя бы 10-15 минут в день идеальное подспорье в эффективном похудении. Для этого не обязательно посещать тренажерный зал, есть масса видео занятий в интернете на любой вкус: тут и пилатес, и йога, и спортивная ходьба и калланетика, спорт активный и расслабляющий. Выделите для себя немного времени чтобы достичь идеальной фигуры.

домашняя уборка7) Даже обычная домашняя уборка позволит Вам потратить массу калорий. Старайтесь чаще заниматься бытовыми делами, вместо того чтобы лежать на диване перед телевизором или сидеть за компьютером. Таким образом Вы убьете сразу двух зайцев: у Вас в доме всегда будет идеальная чистота, а Вы при этом будете держать себя в форме.

Откажитесь от лифта8) Откажитесь от лифта. Подниматься и спускаться по ступенькам очень полезно, при этом отлично подтягиваются мышцы ног и ягодиц. Просто приучите себя ходить по лестнице. Даже если на первых порах это будет достаточно сложно (если Вы живете на верхних этажах), то со временем Вы заметите с какой легкостью Вы преодолеваете этот путь, на сколько меньше отдышка и биение сердца.

хула-хуп или самый обычный обруч. Достаточно всего 10-15 минут в день9) Секрет осиной талии – хула-хуп или самый обычный обруч. Достаточно всего 10-15 минут в день, чтобы стать обладательницей тонкой талии. Отличным инструментом также является скакалка, 100 прыжков в день не только укрепят Ваши ноги и ягодицы, а также являются прекрасной профилактикой варикозного расширения вен.

Антицеллюлитные ванны и водные процедуры10) Антицеллюлитные ванны и водные процедуры. Контрастный душ каждое утро позволят кожу всегда держать в тонусе. А для профилактики целлюлита принимайте через день ванные с морской солью, добавив к ней несколько капель цитрусового масла (лимона, апельсина, грейпфрута). Масло лучше капать на морскую соль, а уже потом растворять в воде.

тщательно и не спеша пережевывать еду11) Кто долго жует, тот долго живет. Старайтесь тщательно и не спеша пережевывать еду, таким образом чувство насыщения придет до того когда Вы сможете переесть. Вы удивитесь на сколько мало еды необходимо нашему организму чтобы насытиться.

Не ешьте перед телевизором или компьютером.12) Не ешьте перед телевизором или компьютером. Во время приема пищи важно сосредоточиться на самом процессе еды. Тогда Вы сможете целиком и полностью насладиться вкусом и при этом не переесть.

Старайтесь высыпаться13) Старайтесь высыпаться. Учеными доказано влияние полноценного сна на обмен веществ. Недосыпания вводят нас с состояние стресса, вследствие чего наш организм начинает накапливать жировые отложения. Потому 8 часов полноценного сна подарят Вам не только бодрость и хорошее настроение, но и помогут существенно ускорить обмен веществ.

Много пейте и худейте14) Много пейте и худейте! 1,5-2 листа очищенной воды в день должны обязательно присутствовать в Вашем рационе. Вода отлично разжижает кровь, благодаря чему обменные процессы в организме ускоряются.

вакуумный массаж и обертывания15) Прекрасной профилактикой целлюлита является вакуумный массаж и обертывания. Купите в аптеке силиконовые банки для массажа и косметическое масло (баночный массаж нельзя использовать при варикозе). Всего 5-10 минут такого массажа в день очень быстро избавят Вас от целлюлита. Обёртывания также являются эффективным оружием против «апельсиновой корки». Вы найдете в интернете массу рецептов горячих и холодных обёртываний, позволяющих улучшить кровообращение и вывести лишнюю жидкость из организма.

придерживайтесь принципов правильного питания16) придерживайтесь принципов правильного питания. Эффективное похудение – это 70% питания и только 30% спорта. Питайтесь сбалансировано и Вы обязательно добьетесь успеха в достижении идеального тела.

Попрощайтесь с лишними килограммами навсегда!

Заказать

Внимание! осталось 27 банок!

Успейте заказать!


Телефон для заказа

+38 (096) 877 86 17290 грн580 грн Скидка 50%

Оплата при получении наличными Доставка по всей Украине от 3-х дней.
Стоимость доставки по всей Украине – 30 грн.

До завершения акции осталось
00часов00Минут00секунд

Отправка заказов в Россию и страны СНГ ТОЛЬКО ПО ПРЕДОПЛАТЕ!!!

Обратный звонок